von Martin Blättler | Ernährung, Lifestyle
Gestern 500 Gramm weniger, heute 200 Gramm mehr. Wer täglich auf die Waage steht kennt die täglichen Gewichtsschwankungen. Doch ist die veränderte Anzeige auf der Waage tatsächlich ein Grund zur Besorgnis? Gewichtsschwankungen durch Wassereinlagerungen...
von Martin Blättler | Ernährung
Wer abnehmen und sein Körperfett reduzieren möchte, muss seine Ernährung anpassen und die Energiezufuhr reduzieren. Was ganz einfach klingt, stellt sich jedoch in der Realität als grosse Herausforderung heraus. Gross ist nämlich die Gefahr, eine Diät für einige Wochen...
von Martin Blättler | Ernährung
40% weniger Zucker. Hoher Proteingehalt. Reich an Ballaststoffen. Kalorienarm. Wir alle kennen die Marketing-Sprüche von Lebensmittelherstellern und doch lassen wir uns immer wieder gerne von vielversprechenden Etiketten beeindrucken. Gesundheitsbezogene...
von Martin Blättler | Bodybuilding, Ernährung, Gewichtstraining, Krafttraining, Lifestyle
Täglich besuchst du das Fitnesscenter. Deine Trainingseinheiten sind intensiv und es gibt kaum jemanden, der härter als du trainierst. Jeden Tag forderst du von deinem Körper Höchstleistungen ab, schliesslich möchtest du das Maximum vom Training rausholen. ...
von Martin Blättler | Bodybuilding, Ernährung, Gewichtstraining, Krafttraining, Nahrungsergänzungsmittel
Vor knapp drei Monaten entschied sich Denis ein Fitnessprogramm erstellen zu lassen. Um seine Fortschritte zu dokumentieren liess er vorgängig seine Körperkomposition mittels DEXA-Scan messen: 13 kg Körperfett und 57.3 kg fettfreie Masse (Muskelmasse). Knapp 90...
