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Wie lautet dein Vorname?*

Wie lautet dein Nachname?*

Wie lautet deine Email Adresse?*

Wird für die Zustellung der Pläne benötigt.

Wie lautet deine Natelnummer?

Wie lautet dein Geburtstdatum?*

Wie gross bist du?*

Was machst du beruflich?*

Sitzende oder stehende Tätigkeit?

Wie schwer bist du?*

Was ist dein Trainingsziel?*

Muskelaufbau
Fettabbau / Gewichtsabnahme
Allgemeine Fitness
Leistungssteigerung

Beschreibe dein Ziel in eigenen Worten.*

Was ist dein Zielgewicht?*

Wie oft betreibst du momentan Sport pro Woche? An welchen Tagen?*

z.B. 2 Mal Fitness oder 2x Fussball DO/DO; oder nicht aktiv

Hast du bereits Erfahrungen mit Gewichtstraining?*

zB vor 2 Jahren regelmässig im Gym trainiert

Hast du körperliche Einschränkungen oder Bewegungsabläufe, die du nicht ausführen kannst?*

zB Schmerzen im unteren Rücken, Kniebeschwerden, oder ähnliches

Wie viele Schritte läufst du pro Tag?*

Weniger als 5’000
5’000 – 10’000
Mehr als 10’000
Weiss nicht

Bevorzugst du Fisch oder Fleisch (oder keines von beiden)?*

Fleisch
Fisch
Beides
Vegetarisch

Wann bist du normalerweise am hungrigsten?*

Morgen
Mittags
Abends

Hast du eine Familie bzw. Kinder, mit welchen du jeweils zusammen isst?

Wenn ja, welche Mahlzeiten? Mittags? Abends? Eigentlich immer/nie?

Wie oft isst du auswärts in Restaurants?

Täglich? 1-2x pro Woche? Praktisch nie?

Hast du eine Unverträglichkeit/Allergie?

Leer lassen wenn du keine Allergie hast.

Gibt es ein Nahrungsmittel, auf welches du nicht verzichten kannst?

Falls nein, leer lassen.

Wie viele Mahlzeiten konsumierst du normalerweise am Tag?*

zB 3: Morgenessen, Mittagessen, Abendessen

Steht dir mittags jeweils eine Mikrowelle oder eine Küche zur Verfügung?*

Ja
Nein

Trinkst du Alkohol? Wie oft?*

1x pro Woche? Mehrmals wöchentlich? 1x Mal im Monat?

Nimmst du aktuell Medikamente ein?

Wenn ja, welche? Wie viel?

Möchtest du Nahrungsergänzungsmittel verwenden?*

Ja
Nein

Wie oft kannst du pro Woche trainieren?*

Optimal sind 3-4 Trainingseinheiten pro Woche (minimum 2 Mal)

Steht dir ein Fitnesscenter zur Verfügung?*

Ja
Nein

Falls nein, bitte im nächsten Feld das verfügbare Trainingsequipment beschreiben.

Falls nein, liste deine Trainingsausrüstung auf.

zB TRX, Matte, 2 Kurzhanteln 10kg

Um welche Uhrzeit trainierst du normalerweise?*

Morgen früh? Mittags? Abends?

Welche (ungesunde) Gewohnheit möchtest du im Rahmen des Coachings abgewöhnen?

zB. Snacken am Abend vor dem TV, rauchen, täglicher Junk-Food Konsum, Alkohol…

Welche DREI Gewohnheiten möchtest du in den nächsten Monaten aneignen?

zB. regelmässig Trainieren, strukturierte Ernährung, mehr Bewegung im Alltag, positives Denken, genügend Schlaf, Stressreduktion…

Einmal pro Woche kröne ich einen Kunden mit besonders guter Leistung zum 'Client of the Week' und ernenne ihn im wöchentlichen Newsletter. Nehmen wir an, du verdienst diesen Titel, darf ich dich in dieser Situation beim Namen erwähnen?*

Klar!
Ja, aber bitte nur mir Vorname.
Lieber nicht.

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Bitte hänge ein Vorder-, Seiten-und Rückseitenfoto an eine Email an und sende diese an mich (martin@gymperformance.ch). Schreib deinen vollständigen Namen in die Betreffzeile.*

Erledigt, Coach!

Männer: Shorts/Unterwäsche; Frauen: Sport-BH, Shorts oder Unterwäsche. Keine Lingerie

Mir ist bewusst, dass dies ein fortlaufendes Coaching-Programm ist und ich habe mich verpflichtet, mindestens 3 Monate mit Martin zusammenzuarbeiten.*

Ja ich habe die Allgemeinen Geschäftsbedingungen gelesen und stimme voll und ganz zu.

https://gymperformance.ch/agb/

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